Une des principales réponses que je reçois de mes patients quand je leur demande pourquoi ils finissent leur assiette même s’ils n’ont plus faim, est: JE NE RESSENS PAS LA SATIETE…COMMENT RETROUVER MES SENSATIONS ALIMENTAIRES

En effet nous sommes de plus en plus déconnecter de nos sensations corporelles par les multiples stimulations que nous recevons et ainsi il est souvent difficile de ressentir la satiété.

Parmi les conseils simples que je peux donner:

Prendre au moins 10 min (voir 20 min) pour manger (la satiété arrive au bout de 20 min)

Prendre le temps de mâcher et poser sa fourchette à chaque bouchées et bien d’autres conseils…

Si vous avez envie d’aller encore plus loin, essayer le scan corporel. Le scan corporel est aussi utilisé en yoga à travers le yoga nidra en particulier et le yin yoga (un yoga très lent où on relâche totalement les différentes parties du corps), en sophrologie ou en autohypnose. Le fait d’être allongé facilite généralement la détente cependant l’intention n’est pas la relaxation mais de développer l’attention et la concentration ainsi que notre conscience corporelle. Le scan corporel appelé aussi body scan permet de se réapproprier, rétablir le contact avec son corps car on vérifie, on écoute et on détend chaque région l’une après l’autre, on peut ainsi développer une plus grande familiarité.

Le site Emergences propose des scan corporel gratuit https://www.emergences.org/pages/meditations-guidees-seance-par-seance-cycle-en-8-semaines#1, essayer c’est l’adopter